1. Κρατήστε τα χέρια σας χαμηλά
Ο περιορισμός του ύψους του followthrough θα μειώσει αποτελεσματικά το ύψος των βολών σας. Όσο χαμηλότερα είναι τα χέρια, τόσο χαμηλότερη είναι η μπάλα. Το να μετακινήσετε την μπάλα πίσω στη στάση σας ή να επιλέξετε ένα πιο δυνατό ρόπαλο και να προσπαθήσετε να κουνηθείτε εύκολα είναι άλλοι τρόποι για να πετύχετε το ίδιο πράγμα, αλλά είναι λιγότερο αξιόπιστοι και πιο δύσκολοι στην εκτέλεση. Αντίθετα, κρατήστε τα χέρια σας χαμηλά στο τελείωμα (συγκρίνετε τις δύο φωτογραφίες στα δεξιά) και η τροχιά των λήψεών σας θα είναι χαμηλότερη.
2. Δώστε στη σπονδυλική σας στήλη τον πήχη
Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στο αεροπλάνο στο πάνω μέρος της κούνιας για να εγγυηθείτε σταθερό χτύπημα της μπάλας και αυξημένη ακρίβεια. Παρατηρήστε στη φωτογραφία στα αριστερά πώς ο δεξιός μου πήχης είναι παράλληλος με τη σπονδυλική στήλη, ο αριστερός μου καρπός είναι επίπεδος και οι αγκώνες και τα χέρια μου σχηματίζουν ένα σφιχτό τρίγωνο. Αυτές είναι ενδείξεις ότι έχω περιστρέψει τέλεια τους ώμους μου στην οπίσθια αιώρηση.
3. Χρησιμοποιήστε το σώμα σας για δύναμη
Κάθε καλός παίκτης γκολφ ξέρει ότι η δύναμη προέρχεται από το σώμα, όχι από τα χέρια. Για να μάθετε να τροφοδοτείτε το ρόπαλο με το σώμα σας αντί με τα χέρια και τα χέρια σας, βάλτε το ρόπαλο πίσω από την μπάλα στη διεύθυνση, με το σώμα σας σε στάση νεκρού. Χωρίς να κάνετε οπισθοδρόμηση, προσπαθήστε να σύρετε την μπάλα στον αέρα. Εάν είστε παίκτης που χρησιμοποιεί τα χέρια του/της για να ελέγξει το κλαμπ, πιθανότατα θα δυσκολευτείτε στην αρχή. Ωστόσο, θα διαπιστώσετε γρήγορα ότι μόλις αρχίσετε να κινείτε το ρόπαλο με το σώμα σας, θα αρχίσετε να παίρνετε την μπάλα στον αέρα πιο σταθερά. Αυτό σας βοηθά να στρίψετε πλήρως την μπάλα στην κάτω στροφή.
4. Μεντεσές για δύναμη
Οι ερασιτέχνες έχουν προβλήματα στο να πετύχουν τραγανές βολές από σίδηρο λόγω δύο μοιραίων ελαττωμάτων. Πρώτον, το takeaway τείνει να είναι πολύ χαμηλά στο έδαφος, γεγονός που καθυστερεί τη σωστή άρθρωση των καρπών μέχρι πολύ αργά στο backswing. Δεύτερον, σε μια άστοχη προσπάθεια δημιουργίας δύναμης, οι βραχίονες τείνουν να αιωρούνται υπερβολικά στην αντίστροφη στροφή. Αυτό προκαλεί διακοπή της στάσης του σώματος και συνήθως οδηγεί σε αντίστροφη περιστροφή. Αυτά τα ελαττώματα προκαλούν λάθη και έλλειψη απόστασης και ελέγχου.
Μπορούν να γίνουν αρκετά απλά βήματα για να αποκτήσετε τον έλεγχο του μήκους της ταλάντευσης προκειμένου να δημιουργηθεί πιο σταθερή επαφή. Κατά τη ρύθμιση, θα πρέπει να υπάρχει μια γωνία 45-μοιρών μεταξύ του αριστερού βραχίονα και του άξονα ράβδου. Αυτό ξεκινάει την αιώρηση με τους καρπούς ήδη αρθρωτούς μέχρι τη μέση στις απαραίτητες 90 μοίρες. Κατά τη διάρκεια του takeaway, τα χέρια πρέπει να μένουν κοντά στο έδαφος, ενώ ο κλαμπ ανεβαίνει γρήγορα προς τα πάνω. Ο στόχος είναι ο αριστερός αντίχειρας να δείχνει στον δεξιό ώμο το συντομότερο δυνατό. Θα ξέρετε ότι έχετε επιτύχει τη σωστή άρθρωση του καρπού όταν το αριστερό σας χέρι είναι παράλληλο με το έδαφος και ο άξονας ράβδου είναι κάθετος σε αυτό. Αυτό θέτει τους καρπούς πολύ νωρίτερα στην οπίσθια στροφή, εξαλείφοντας την ανάγκη να αιωρούνται πολύ τα χέρια στην κορυφή. Η τάση απώλειας της στάσης του σώματος και η ανάστροφη περιστροφή θα εξαλειφθεί με αυτήν την πιο συμπαγή κούνια γκολφ.
Η δημιουργία του κατάλληλου μεντεσέ καρπού στην οπίσθια αιώρηση θα οδηγήσει σε αισθητά καλύτερο χτύπημα της μπάλας και, ως αποτέλεσμα, πιο σταθερή απόσταση και κατεύθυνση σε όλες τις σιδερένιες βολές.
5. Δώστε στη φέτα σας τον αγκώνα
Μερικοί παίκτες όπως ο John Daly αιωρούνται με τον αγκώνα τους να πετάει έξω, ενώ άλλοι όπως ο Sergio Garcia το κρατούν μέσα, αποδεικνύοντας ότι είναι δυνατό να πετύχεις υπέροχες βολές με οποιαδήποτε μέθοδο. Ωστόσο, οι εμβιομηχανικές μελέτες μου υποδεικνύουν ότι η θέση του δεξιού αγκώνα που πετάει ευνοεί την εξασθένιση της πτήσης με μπάλα ενώ ένας σφιγμένος δεξιός αγκώνας προωθεί την ισοπαλία. Εάν δυσκολεύεστε με το κόψιμο σε φέτες ή πάντα θέλατε να αναπτύξετε ένα πλούσιο σε ισχύ, τότε ο δεξιός αγκώνας μπορεί να κρύβει την απάντηση. Επιπλέον, όταν αφήνετε τον δεξιό αγκώνα να πετάξει, έχει την τάση να σηκώνει τον δεξιό ώμο προς τον ουρανό, κάτι που σχεδόν πάντα προκαλεί μια υπερβολική κίνηση κατά τη διάρκεια της στροφής και μια σειρά από άσχημα αποτελέσματα.
Το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη επιτυχία είναι να εξαλειφθεί η ελαττωματική κλίση του ώμου και η θέση του δεξιού αγκώνα στην κορυφή. Η πιο αποτελεσματική θέση του δεξιού αγκώνα για να κρατήσετε τις φέτες μακριά και να προωθήσετε την ισοπαλία είναι πάνω ή ακριβώς μέσα στη ραφή που τρέχει στη δεξιά πλευρά του πουκαμίσου σας. Όταν τοποθετείτε τον δεξιό σας αγκώνα σε αυτή τη γενική περιοχή, επιτρέπει στους ώμους να στρίβουν στο ίδιο επίπεδο με τη σπονδυλική στήλη, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο να ρίξετε το μπαστούνι μέσα στην κάτω στροφή για μέγιστη ισχύ και βελτιωμένο έλεγχο.
6. Στερεό επίπεδο=Χωρίς φέτα
Ένα ανοιχτό πρόσωπο στο σημείο επαφής μπορεί να προκαλέσει φέτα. Το ίδιο, επίσης, μπορεί και μια ελαττωματική διαδρομή αιώρησης, ακόμα κι αν η όψη της λέσχης σας είναι τετράγωνη ως προς τον στόχο κατά την πρόσκρουση. Τα μονοπάτια αιώρησης των τεμαχιστών τείνουν να μπαίνουν υπερβολικά έξω (όγκερ, αντίστροφα). Όλοι οι παίκτες του γκολφ χρειάζονται ένα μονοπάτι που έρχεται ελαφρώς από το εσωτερικό. Δοκιμάστε το Box Drill. Πάρτε το επάνω μισό ενός κουτιού μπάλας του γκολφ και σταθείτε στο πλάι. Ευθυγραμμίστε το πλαίσιο παράλληλα με τη γραμμή στόχου όπως φαίνεται. Προσπαθήστε να χαράξετε μια διαδρομή που επιτρέπει στον άξονα να περάσει ακριβώς πάνω από το κουτί. Για τους κόφτες, τοποθετήστε το κουτί στην ίδια γραμμή, αλλά ακριβώς μπροστά από τη μπάλα του γκολφ. Μην χτυπάτε το κουτί!
7. Thumbs Up, Thumbs Down
Οι πόρπες πρέπει να σταματήσουν το κλείσιμο του clubface πολύ σύντομα. Για να το κάνετε αυτό, υιοθετήστε μια προσέγγιση με τους αντίχειρες προς τα κάτω για τον αντίκτυπο. Στις φωτογραφίες στα δεξιά, μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα την κόκκινη πλευρά του κουπιού με τους δύο αντίχειρές μου να δείχνουν προς το έδαφος. Αυτός ο τύπος κίνησης επιβραδύνει το κλείσιμο του κλαμπ σου, εξαλείφοντας έτσι τις βολές που καμπυλώνονται προς τα αριστερά. Στη δεύτερη φωτογραφία φαίνεται η μπλε πλευρά του κουπί. Αυτή η θέση του αντίχειρα είναι αυτό που πρέπει να επιτύχουν οι κοπτήρες (κλείσιμο του κλαμπ).
8. Χωρίς ανατροπές
Το "Flippiness" (η τρομερή πρόωρη απελευθέρωση) εμφανίζεται εάν το σώμα σας φτάσει πολύ μακριά μπροστά από την μπάλα του γκολφ. Όταν συμβεί αυτό, ο σύλλογός σας θα καθυστερήσει δραστικά, συνήθως με ανοιχτό πρόσωπο. Ενστικτωδώς, τα χέρια σας θα εργαστούν για να κλείσουν το πρόσωπο κατά την κρούση. Αυτό το επίπεδο συγχρονισμού είναι δύσκολο ακόμη και για τους επαγγελματίες να εκτελεστεί σε σταθερή βάση. Αυτό που συμβαίνει συνήθως είναι οι κεφαλές του κλαμπ να τρέχουν μπροστά από τον άξονα και να χτυπούν την μπάλα με ανοιχτό ή κλειστό πρόσωπο, και συνήθως σε ανοδικό τόξο. Στο μπέιζμπολ, αν πάτε πολύ μπροστά, θα χτυπήσετε την μπάλα στο δεξί πεδίο, εκτός και αν γυρίσετε τους καρπούς. Το ίδιο ισχύει και στο γκολφ. Πρέπει να δημιουργήσετε μια σταθερή αριστερή πλευρά για να κρατήσετε το κεφάλι σας πίσω από την μπάλα και να σταματήσετε το χτύπημα. Φωτογραφία: Warren Keating
Συνήθεις ύποπτοι
Εχθρός νούμερο ένα: Το σώμα σας είναι εκτός θέσης ή ισορροπίας. Το σώμα σας το αισθάνεται αυτό, οπότε τα χέρια σας αναλαμβάνουν να προσπαθήσουν να βάλουν το πρόσωπο της ράβδου στο τετράγωνο της πρόσκρουσης. Ωστόσο, αυτή η προσαρμογή συνήθως λαμβάνει τη μορφή μιας κίνησης ή αναστροφής των καρπών.
Διορθώνοντας το Flip
Τοποθετήστε μια κρουστική τσάντα (ή μια παλιά τσάντα με πετσέτες), σπρώξτε την κεφαλή του κλαμπ μέσα στην τσάντα και βάλτε το σώμα σας σε καλή θέση κρούσης. Ο μολύβδινος βραχίονας και ο άξονας πρέπει να σχηματίζουν μια ευθεία, κάθετη γραμμή με το κεφάλι προς τα πίσω. Βεβαιωθείτε ότι το μολύβδινο πόδι σας είναι σιδερωμένο και ότι οι γοφοί σας είναι ελαφρώς ανοιχτοί. Κρατήστε αυτή τη θέση για να δημιουργήσετε την κατάλληλη αίσθηση.
9. Τσιπάρισμα
Αν και είναι δελεαστικό να χτυπάς μάρκες σε εσωτερικούς χώρους, το μόνο που χρειάζεται είναι μια σπασμένη λάμπα για να καταλάβεις ότι το γκολφ είναι μια υπαίθρια δραστηριότητα. Ωστόσο, μπορείτε να βελτιώσετε την τεχνική κοπής μέσα στα φιλικά όρια του δικού σας καθιστικού με τη βοήθεια ενός ξύλινου πείρου ή ενός σπασμένου άξονα γκολφ. Πάρτε τον πείρο και τοποθετήστε τον μέσα από την τρύπα στο πάνω μέρος της λαβής σε μια σφήνα. Σπρώξτε τον πείρο κατά προσέγγιση οκτώ έως 12 ίντσες προς τα κάτω στο άκρο του κοντακίου του άξονα (λίγη βαζελίνη μπορεί να βοηθήσει τον πείρο να γλιστρήσει ευκολότερα μέσα από τον άξονα του άξονα). Δύο έως τρία πόδια του πείρου πρέπει να εκτείνονται προς τα έξω από την κορυφή της λαβής.
Τώρα, εξασκήστε την κίνηση τσιπς, βεβαιωθείτε ότι ο αριστερός καρπός σας παραμένει άκαμπτος καθώς η ράβδος διέρχεται από τη ζώνη πρόσκρουσης. Εάν ο αριστερός καρπός σας σπάσει (ένα ελάττωμα που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη δυστυχία σε σύντομο παιχνίδι), θα νιώσετε το τμήμα του πείρου που προεξέχει να χτυπά στην αριστερή σας πλευρά. Εκτός από την προστασία από τη φθορά του καρπού, ο πείρος θα σας βοηθήσει επίσης να δημιουργήσετε τη σωστή θέση του χεριού προς τα εμπρός στη διεύθυνση - ένας κρίσιμος παράγοντας για καθαρή επαφή.
Ο πείρος επίσης θα σας αναγκάσει να κρατήσετε τα χέρια σας να κινούνται προς τα εμπρός και να σύρετε το μπαστούνι προς τα κάτω στη γραμμή στόχου στη συνέχεια. Μόλις κατακτήσετε αυτό το τρυπάνι, θα μπορείτε να ανεβοκατεβάζετε με τα καλύτερα από αυτά.
Καθώς εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις, θα αρχίσετε να βλέπετε την αξία άλλων καθημερινών αντικειμένων που σας βοηθούν να βελτιώσετε το παιχνίδι σας. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε - μπορείτε απλώς να αναπτύξετε το επόμενο απαραίτητο εκπαιδευτικό βοήθημα.
10. Μείνετε στο Κ
Ακόμη και οι καλοί παίκτες του γκολφ με ήχο, αυλακώσεις ταλαντεύονται που και που, ειδικά αν χάνουν την κάμψη στο πίσω πόδι προσπαθώντας για απόσταση. Εάν σκληρύνετε το πίσω πόδι σας κατά τη διάρκεια της οπίσθιας στροφής, το σώμα σας πιθανότατα θα γείρει εκτός ισορροπίας, καθιστώντας δύσκολο να λυγίσετε ξανά το γόνατο ακριβώς την κατάλληλη στιγμή για την πρόσκρουση. Εάν μπορείτε να παίξετε κάποιο υπέροχο γκολφ, αλλά η συνέπεια είναι το πρόβλημά σας, μπορεί να χρειάζεστε μια δόση Special K. Δείτε πώς λειτουργεί.
Κ Πασά;
Στη διεύθυνση, το Special K είναι η γωνία που σχηματίζεται στο πίσω πόδι σας από το πάνω και το κάτω πόδι. Ο τρόπος με τον οποίο στέκεστε στην μπάλα καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το πόσο καλά διατηρείτε το Special K σας κατά τη διάρκεια της αιώρησής σας.
Η καλύτερη συμβουλή είναι να δημιουργήσετε μια αθλητική, έτοιμη για μετακίνηση διάταξη. Δημιουργήστε αυτή τη στάση λυγίζοντας προς τα εμπρός από τις κόγχες του ισχίου και προς τα πίσω από τα γόνατα. Όταν το πίσω πόδι σας λυγίζει σωστά, δημιουργεί χώρο για τα χέρια σας να αιωρούνται και ευθυγραμμίζει τις αρθρώσεις, η μία πάνω στην άλλη. Θα πρέπει να μπορείτε να τραβήξετε μια γραμμή από την κορυφή της σπονδυλικής στήλης μέχρι την άκρη του αγκώνα και στη συνέχεια από την άκρη του γονάτου σας προς τα κάτω μέσω της σφαιρικής άρθρωσης του ποδιού σας.
Διατηρώντας το Κ
Για να διατηρήσετε την ταλάντευσή σας στο επίπεδο, αυτή η γωνία θα πρέπει να διατηρείται από τη διεύθυνση έως την αμέσως μετά την πρόσκρουση. Ένας καλός τρόπος για να βιώσετε πώς είναι να διατηρείτε το Special K ενώ κάνετε αιώρηση είναι να κοιτάζεστε σε έναν καθρέφτη ενώ κάνετε κούνιες εξάσκησης. Ξεκινήστε με τη θέση ρύθμισης που φαίνεται στη φωτογραφία, κάτω αριστερά. Κρατήστε το σταθερό και μετά κοιτάξτε στον καθρέφτη για να συνδέσετε την όραση και την αίσθηση της σωστής κάμψης του πίσω ποδιού για αυτή τη θέση. Στη συνέχεια, κουνήστε προς την κορυφή. Και πάλι, κρατήστε αυτή τη θέση και χρησιμοποιήστε τον καθρέφτη για να δείτε αν διατηρήσατε τη γωνία στο πίσω πόδι σας.