Για περισσότερα από 25 χρόνια, έχω διδάξει μια προσέγγιση που ονομάζω «Σύνδεση Νου και Σώματος». Αυτή η προσέγγιση βασίζεται σε αληθινούς νόμους για το πώς λειτουργεί το ανθρώπινο μυαλό και το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι, όταν εφαρμόζεται, η κούνια του γκολφ σας θα αισθάνεται φυσική και απλή και, ίσως το πιο σημαντικό από όλα, επαναλαμβανόμενη!
Αυτό το άρθρο θα σας μυήσει στην έννοια που αποκαλώ "The Circle Swing". Μπορεί να είναι χρήσιμο να βλέπετε την κούνια του γκολφ ως τρεις κύκλους: το κεφάλι της λέσχης, τα χέρια και το σώμα. Θα σας δείξω πώς να φέρετε αυτούς τους τρεις κύκλους σε τέλεια αρμονία, παρέχοντάς σας έτσι όχι μόνο σταθερό συγχρονισμό αλλά και εξαιρετικούς μηχανισμούς για να πετύχετε σταθερές βολές, και με την πραγματική νίκη να είναι φυσικό, δηλαδή, χωρίς περίπλοκες σκέψεις αιώρησης.
Ένας μεγάλος παράγοντας για το Circle Swing και γιατί λειτουργεί είναι ότι θα μάθετε να υιοθετείτε μια εξωτερική εστίαση και να αφήνετε το σώμα σας να κινείται υποσυνείδητα, ακριβώς όπως το ήθελε η φύση. Όταν το μυαλό σας εστιάζει στην ιδέα του κύκλου, μπορεί να εκπλαγείτε πόσο καλά ανταποκρίνεται το σώμα σας με τέλεια μηχανική, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να σας οδηγήσει στη μεγαλύτερη πρόκληση - να παίξετε χωρίς μια λίστα με αιωρούμενες σκέψεις!
Εάν ο εγκέφαλός σας είναι ρυθμισμένος να έχει παραδοσιακές αιωρούμενες σκέψεις, θα πρέπει να τις αφήσετε και να μάθετε να εμπιστεύεστε το υποσυνείδητό σας. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση.
Γιατί ένας κύκλος;
Εκτός από το γεγονός ότι η κούνια γκολφ αντιπροσωπεύει το σχήμα ενός κύκλου, υπάρχουν τρία άλλα στοιχεία που θα σας βοηθήσουν πραγματικά καθώς δημιουργείτε μια σταθερή κούνια. (Εικόνα 1)
1. Ένας κύκλος έχει περίμετρο: για την κούνια του γκολφ, η κεφαλή του κλαμπ θα παρακολουθεί αυτήν την περίμετρο. Θέλω να καταλάβετε πόσο μεγάλη είναι αυτή η άδεια. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πόσο μεγάλος είναι αυτός ο εξωτερικός κύκλος που καλύπτεται από τον κλαμπ.
2. Ένας κύκλος έχει μια ακτίνα: αυτή αντιπροσωπεύεται από τον μολύβδινο βραχίονα και τον άξονα του ραβδιού σας. Όταν ρυθμίζετε την μπάλα, αυτή η ακτίνα σχηματίζεται φυσικά. Τώρα, ενώ το χέρι και το μπαστούνι σας δεν θα παραμείνουν σε ευθεία γραμμή καθ' όλη τη διάρκεια της αιώρησης, μόνο η αίσθηση αυτής της ακτίνας μπορεί να είναι χρήσιμη.
3. Τέλος, υπάρχει ο άξονας ή το κέντρο του κύκλου, και αυτό αντιπροσωπεύεται από το στέρνο ή το κέντρο του στήθους σας. Ακριβώς όπως ο άξονας ενός τροχού, δεν κινείται πολύ. λειτουργεί σε μικρό συμπαγή χώρο.
Πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η κούνια του γκολφ σας αντιπροσωπεύει έναν συμπαγή κύκλο;
Η παρακάτω άσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε, να κάνετε πρόβα και να οραματιστείτε την ιδανική κυκλική αιώρηση.
Φάση 1:
▪ Κάντε ένα στήσιμο που μοιάζει με μπέιζμπολ στο στήθος, όπως φαίνεται στην εικόνα 2. Η κεφαλή του κλαμπ πρέπει να είναι περίπου στο ύψος του στέρνου.
▪ Φανταστείτε μια επίπεδη γραμμή, στο ίδιο επίπεδο με τον ορίζοντα που θα παρακολουθεί ο επικεφαλής της ομάδας σε όλη την κίνηση.
▪ Ξεκινήστε με απαλές ταλαντεύσεις, απλά έχοντας επίγνωση του πού ταξιδεύει ο κλαμπ σας σε σχέση με την οριζόντια γραμμή. Μένει σε αυτό; Πάω πιο πάνω; Ίσως παρακάτω; (Εικόνα 3)
▪ Εάν είναι απαραίτητο, μετά από μερικές ταλαντεύσεις προσαρμόστε το ύψος του κεφαλιού του κλαμπ ώστε να ταιριάζει με αυτήν την οριζόντια γραμμή. Διατηρήστε την εστίασή σας στον κλαμπ και αφήστε το σώμα σας να ανταποκριθεί. Σταδιακά, μπορείτε να αναπτύξετε ταχύτητα καθώς βελτιώνετε την κίνησή σας.
Φάση 2:
Μετά από λίγα λεπτά που ταλαντεύετε το κλαμπ σε στυλ μπέιζμπολ, θα έχετε βιώσει κάποια νέα συναισθήματα στην κούνια σας. ΜΗΝ προσπαθήσετε να κλειδώσετε αυτά τα συναισθήματα, απλώς κρατήστε την εστίασή σας στον αρχηγό της λέσχης που παραμένει στον κύκλο.
Ήρθε η ώρα να μετακινήσετε το κλαμπ προς το έδαφος…
▪ Χαμήλωσε τη στάση σου για να κουνήσεις την κεφαλή του κλαμπ περίπου στο ύψος του γόνατου. Αυτό θα βοηθήσει σταδιακά να επαναφέρετε τον προσανατολισμό σας στο φυσιολογικό. (Εικόνα 4)
▪ Κατά τη διάρκεια των ταλαντώσεων μέχρι το γόνατο, φανταστείτε ότι ο μεγάλος κύκλος έχει αλλάξει γωνία. Η δουλειά σας παραμένει η ίδια – να κρατήσετε τους επικεφαλής της ομάδας. Με αυτόν τον τρόπο θα βιώσετε τα ίδια νέα συναισθήματα που είχατε στο στήθος ψηλά.
Μόλις είστε χαρούμενοι, μπορείτε να διατηρήσετε την εστίασή σας στο clubhead που παρακολουθεί αυτόν τον μεγάλο κύκλο, ήρθε η ώρα να χαμηλώσετε ξανά τον κύκλο…
▪ Βάλτε ένα μανταλάκι μπλουζάκι στο έδαφος, ώστε ο προσανατολισμός σας να επανέλθει στο φυσιολογικό, ΑΛΛΑ κρατήστε την εστίασή σας στην κεφαλή της λέσχης που παρακολουθεί την περίμετρο αυτού του μεγάλου, εξωτερικού κύκλου. (Εικόνα 5)
▪ Παρόλο που τώρα χτυπάτε ένα μπλουζάκι, κρατήστε την εστίασή σας στον κλαμπ που παρακολουθεί τον κύκλο και αφήστε το σώμα σας να ανταποκριθεί.
Τέλος, φυσικά, ήρθε η ώρα να εισαγάγετε την μπάλα, αλλά, μετά από κάθε 5-10 σουτ, πηγαίνετε πίσω στην παραπάνω σειρά για να βεβαιωθείτε ότι υπενθυμίζετε στον εαυτό σας αυτές τις αρχές.
Καθώς αναπτύσσετε αυτήν την αιώρηση με επίκεντρο τον clubhead, φυσικά θα βελτιώσετε τον χρόνο των κύκλων που αναφέρονται παραπάνω.
▪ Clubhead (εξωτερικός κύκλος)
▪ Χέρια (μέσος κύκλος)
▪ Σώμα (εσωτερικός κύκλος)
Ο σύλλογος θα κινείται πιο γρήγορα, τα χέρια/τα μπράτσα στη συνέχεια πιο γρήγορα και το σώμα πιο αργά.
Τώρα, σταματήστε και σκεφτείτε αυτό για μια στιγμή. Όσο προφανές κι αν είναι, η συνειδητοποίηση αυτού του γεγονότος θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη ιδέα. Για να βοηθήσω, έχω συμπεριλάβει μια εικόνα (Εικόνα 6) των σχετικών ταχυτήτων που θα σας βοηθήσουν να εκτιμήσετε τη σειρά των πραγμάτων.
Ένα κοινό πρόβλημα για πολλούς ερασιτέχνες παίκτες είναι η υπερβολική χρήση του σώματός τους σε μια προσπάθεια να μετακινήσουν τον σύλλογο, κάτι που απλώς επιβραδύνει τον σύλλογο. Έτσι, ενώ είναι αλήθεια ότι το σώμα κινεί το κλαμπ, στην πράξη μπορεί να είναι μια αναποτελεσματική σκέψη. Πολλοί παίκτες του γκολφ είναι πολύ καλύτερα να επικεντρωθούν στο κλαμπ και να αφήσουν τα πάντα μέσα να πάρουν το χρόνο τους από τον σύλλογο.
Για να καταλάβετε πόσο λίγα κάνει το σώμα, σκεφτείτε πόσο μακριά διανύει ο αριστερός σας ώμος από το σετάρισμα μέχρι την κορυφή της κούνιας… είναι περίπου 12 ίντσες; Αυτή είναι η έκταση της κίνησης των ώμων σας – αρκετά σοκαριστικό, έτσι δεν είναι; Ίσως δείτε την ταλάντευση του γκολφ διαφορετικά όταν συνειδητοποιήσετε ότι το σώμα σας κινείται μόνο 12 ίντσες για να ολοκληρώσετε την οπισθοστροφή!
Ίσως ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και μην προσπαθήσετε να το μυώσετε πολύ με τους μεγαλύτερους μύες. Ως αποτέλεσμα, τα χέρια και τα χέρια σας θα έχουν την ελευθερία να ταλαντεύσουν το κλαμπ για να μεγιστοποιήσουν αυτή την ταχύτητα και την επιτάχυνση.